قد يبدو الاكتئاب كظلمة لا نهاية لها وعائق أمام الاستمتاع بالحياة وتحقيق الطموحات فهو ليس ضعف أو حالة عابرة بل هو مرض يحتاج إلى العلاج والدعم ولكنه ليس نهاية القصة
ففي سلطنة عمان تُولى المؤسسات الصحية اهتمامًا كبيرًا بالعلاج النفسي وخاصة مع التطور الطبي الملحوظ والاهتمام بالصحة النفسية مع توفير بيئة آمنة ومريحة للمرضى
وفي هذا المقال سوف نسلط الضوء على الخيارات المتوفرة لعلاج الاكتئاب في سلطنة عمان وأهم الأساليب والبرامج المتاحة لعودة التوازن النفسي واستعادة الحياة الطبيعية خطوة بخطوة.
علاج الاكتئاب في سلطنة عمان
علاج الاكتئاب يعتمد على عدة عوامل مثل شدة الحالة واحتياجات الفرد ويشتمل على مجموعة من الأساليب التالية:
- العلاج النفسي:
العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب(Cognitive Behavioral Therapy): وهو علاج نفسي فعال جداً لعلاج الاكتئاب. يركز هذا العلاج على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات التي تساهم في الاكتئاب.
يُعدّ العلاج المعرفي السلوكي نهجاً عملياً، حيث يعمل مع المريض على تحديد الأفكار السلبية والمشوهة، وتقييمها، وتحليلها، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
كما يركز على تطوير مهارات مواجهة المواقف الصعبة والتغلب على التحديات اليومية
- العلاج بالحديث:
يوفر بيئة آمنة للحديث عن المشاعر والأفكار مع مختص، ويساعد في التعامل مع الصعوبات النفسية.
- الأدوية:
مضادات الاكتئاب: مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. هذه الأدوية تساعد في موازنة المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج. ومن المهم استشارة طبيب مختص لتحديد الدواء المناسب وجرعته.
- التغييرات في نمط الحياة:
التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساهم في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
التغذية السليمة: تناول وجبات غذائية متوازنة يمكن أن يعزز الصحة النفسية.
النوم الجيد: الحفاظ على نمط نوم منتظم وجيد ضروري لصحة النفس.
- الدعم الاجتماعي:
التفاعل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تخفيف شعور العزلة الذي يصاحب الاكتئاب.
- العلاج بالتعرض للأضواء الساطعة (Light Therapy):
يُستخدم في علاج الاكتئاب الموسمي حيث يتم تعريض الشخص لضوء صناعي مخصص لفترة زمنية معينة.
من المهم أن يتم العلاج تحت إشراف مختص لضمان أفضل نتائج.
اقرأ أيضاً : علاج الوسواس القهري
اعراض الاكتئاب وعلاجه
الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على الشعور والمزاج والسلوك والتفكير وإليك بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب وطرق علاجه :
- الحزن الدائم: شعور بالحزن الدائم والفراغ والشعور بالتوتر والقلق والضيق.
- فقدان الشغف والاهتمام : عدم الرغبة في القيام بالأنشطة المعتادة والتي كانت ممتعة سابقًا وعدم الرغبة أيضًا فى لقاء الأصدقاء أو الخروج للعمل.
- التعب والإرهاق: شعور دائم بالتعب والإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط من الراحة والشعور بنقص الطاقة
- التغيرات في الوزن والشهية: فقدان الوزن أو زيادته الغير المبررة فقد يحدث فقدان فى الشهية أو زيادتها.
- اضطرابات النوم : فقد يعاني الفرد من الأرق أو النوم المفرط.
- صعوبة في التركيز: صعوبة في اتخاذ القرارات أو القدرة على التركيز في المهام اليومية سواء فى العمل أو الدراسة.
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة والتفكير في الذات بشكل سلبي.
- الأفكار الانتحارية: التفكير في إيذاء النفس أو الموت بشكل مستمر.
ويتمثل علاج الاكتئاب في العلاج النفسي للاكتئاب مثل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية بجانب تغييرات نمط الحياة والدعم الاجتماعي وبعض تقنيات الاسترخاء زمن المهم استشارة مختص في الصحة النفسية لتحديد أفضل خطة علاج لكل حالة فردية.
اقرأ أيضاً : أسباب الجفاف العاطفي بين الزوجين وكيفيه علاجه
الاكتئاب المقاوم للعلاج
الاكتئاب المقاوم للعلاج هو حالة تصيب بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ولا يستجيبون بشكل كافٍ للعلاجات التقليدية، مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي.
هذا النوع من الاكتئاب يمكن أن يكون محبطًا ومعقدًا حيث يستمر الشخص في مواجهة الأعراض بالرغم من محاولات العلاج.
أعراض الاكتئاب المقاوم للعلاج
علاج الاكتئاب في سلطنة عمان
- استمرار الشعور بالإحباط والحزن وفقدان الشغف.
- فقدان الاستمتاع بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل.
- التعب المستمر والإرهاق والقلق والخوف من المستقبل.
- اضطرابات في النوم والأكل وفقدان أو زيادة فى الوزن.
- صعوبة في التركيز وتشتت الإنتباه.
- التفكير في الموت والانتحار
وتتلخص أسبابه فيما يلي :
- تشخيص غير دقيق : حيث قد يعاني الشخص من اضطراب نفسي آخر لم يتم التعرف عليه أو علاجه بشكل صحيح.
- جرعة العلاج قد تكون غير كافية أو نوع العلاج غير مناسب للحالة.
- عوامل نفسية أو اجتماعية : مثل الضغوط المستمرة أو التعرض للصدمات.
- عوامل بيولوجية : فقد يكون هناك تغيرات في الدماغ أو خلل في النوافل العصبية.
خيارات العلاج:
- التدخل الدوائي المتقدم: مثل مضادات الاكتئاب من جيل مختلف أو أدوية تثبيت المزاج.
- العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT): يُستخدم للحالات الشديدة.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): تقنية حديثة تُحفّز نشاط الدماغ.
- العلاج النفسي المُتخصص: مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- التجارب السريرية: الانضمام لدراسات تبحث عن علاجات جديدة.
- التغييرات في نمط الحياة: تحسين النوم، التغذية، والأنشطة البدنية.
إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من الاكتئاب المقاوم للعلاج، فإن تقديم الدعم النفسي وتشجيعه على البحث عن مساعدة متخصصة أمر مهم.
اقرأ أيضاً : أخصائية استشارات زوجية في سلطنة عمان
علاج الاكتئاب والقلق والخوف بالقران
القرآن الكريم هو شفاء لما فى الصدور فقراءة القرآن والاستماع إليه تذهب الهم وتفرج الغم
((الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب))، ويمكنك عند الشعور بالقلق والاكتئاب أن تستعين بآيات السكينة مثل هذه الآيات :
- قال الله سبحانه وتعالى {هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا}[الفتح:4].
- { ثُمَّ أَنَزلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُواْ وَذَلِكَ جَزَاء الْكَافِرِين }[التوبة:26].
- {إِلاَّ تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُواْ ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لاَ تَحْزَنْ إِنَّ اللّهَ مَعَنَا فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُواْ السُّفْلَى وَكَلِمَةُ اللّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللّهُ عَزِيزٌ حَكِيم}[التوبة:40].
كما أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بالحجامة فهي علاج الكثير من الأمراض النفسية والجسدية ومنها الاكتئاب
حدث رسول الله صلى الله عليه وسلم عن ليلة أسري به، أنه لم يمر على ملأ من الملائكة إلا أمروه: أن مر أمتك بالحجامة.
وتتم الحجامة من خلال سحب الدم الفاسد من الجسم باستخدام أكواب خاصة يتم وضعها على الجلد ويساعد علاج الاكتئاب بالحجامة في التخفيف من الأعراض النفسية من خلال :
- تنشيط الدورة الدموية: تعمل الحجامة على تحسين تدفق الدم وإزالة السموم من الجسم، مما يعزز الشعور بالطاقة والحيوية.
- تحفيز الجهاز العصبي: يُقال إن الحجامة تُساعد على تحسين التوازن في الجهاز العصبي، مما قد يُخفف من القلق والتوتر المصاحب للاكتئاب.
- تخفيف الضغط النفسي: الإجراء نفسه قد يُوفر شعورًا بالراحة والاسترخاء، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
ويُفضل استشارة طبيب مختص قبل استخدام الحجامة كجزء من خطة علاج الاكتئاب. كما أن الحجامة تحتاج إلى متخصصين معتمدين لضمان الأمان والفعالية.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب فإن العلاج المتكامل الذي يجمع بين الحجامة وأساليب العلاج الأخرى قد يكون خيارًا مناسبًا بعد استشارة الأطباء المختصين.
اقرأ أيضاً : تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية
أسئلة شائعة
هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟
الاكتئاب قد يزول لدى بعض الأشخاص بمرور الوقت، خاصة إذا كان خفيفًا أو ناتجًا عن ظرف مؤقت مثل التوتر أو فقدان شيء معين.
ومع ذلك، الاكتئاب الحاد أو المزمن غالبًا ما يتطلب تدخلاً علاجياً نفسيًا أو دوائيًا لتحقيق تحسن فعلي.
عدم علاج الاكتئاب قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتأثيرها السلبي على جودة الحياة.
ما هي ادوية علاج الاكتئاب ؟
تشمل أدوية علاج الاكتئاب على مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل “سيرترالين” و”فلوكسيتين”، ومثبطات استرداد النورإبينفرين والدوبامين (NDRIs) مثل “ببروبيون”.
هذه الأدوية تعمل على تحسين كيمياء الدماغ وتخفيف الأعراض، ولكنها تتطلب وصفة طبية ومتابعة مستمرة من الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الآثار الجانبية.
ما علاج اكتئاب ما بعد العمليات الجراحية؟
اكتئاب ما بعد العمليات الجراحية يمكن علاجه من خلال الاستعانة بجلسات العلاج النفسي لدعم المريض في التغلب على مخاوفه والتكيف مع التغيرات.
كما يمكن اللجوء إلى الأدوية النفسية إذا كان الاكتئاب شديدًا.
يُنصح المرضى بالحفاظ على تواصل دائم مع طبيبهم ومشاركة أي أعراض نفسية تظهر بعد العملية للحصول على الرعاية المناسبة.
اقرأ أيضاً : علاج الوسواس القهري
هل هناك فرق بين علاج الاكتئاب المزمن وعلاج الاكتئاب الحاد؟
نعم، يختلف علاج الاكتئاب المزمن عن الحاد من حيث الأعراض والمدة وشدة الحالة.
الاكتئاب المزمن يستمر لفترات طويلة (سنوات) بأعراض أقل حدة ويهدف العلاج لتحسين جودة الحياة.
والعلاج يشمل مضادات الاكتئاب طويلة المدى، والعلاج السلوكي المعرفي، وتعديل نمط الحياة.
الاكتئاب الحاد يتميز بأعراض شديدة ومفاجئة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاج يركز على تخفيف الأعراض سريعًا عبر الأدوية (مثل SSRIs أو مضادات اكتئاب أخرى).
يتطلب الاكتئاب الحاد جلسات علاج نفسي مكثفة وربما تدخلاً طارئًا (كالعلاج بالصدمات الكهربائية). والمزمن يحتاج لتعامل مستمر ودعم مطول بينما الحاد قد يتطلب علاجًا مكثفًا لفترة محدودة.
ما هو علاج الاكتئاب الصباحي ؟
يشتمل علاج الاكتئاب الصباحي على بعض العادات التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج ومن بينها ما يلي :
- تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق
- التعرض لأشعة الشمس وذلك لتحفيز إفراز هرمون السيروتونين
- الالتزام بروتين يومي صباحي ثابت يتمثل في أخذ قسط كاف من النوم والتغذية الصحية.
- ممارسة الرياضة والمشي لتحسين المزاج.
- الدعم النفسي مثل التحدث مع مختص نفسي اذا استمرت الأعراض.
اقرأ أيضاً : علاج القلق والتوتر النفسي
يمكنك علاج الاكتئاب في سلطنة عمان في مركز زُلفى
والذي يضم على مجموعة كبيرة من الاستشاريين والمختصين النفسيين ذو الخبرة الفائقة والذي يقدم لك العديد من المميزات أهمها ما يلى :
- بيئة داعمة ومريحة: يوفر المركز بيئة مريحة وآمنة تحفز على الشفاء والتعافي.
- تقنيات علاج متقدمة: يستخدم المركز أحدث التقنيات العلاجية، مثل العلاج بالتحفيز المغناطيسي (TMS) والعلاج بالاسترخاء.
- دعم فردي وجماعي: يتيح برامج دعم فردية وجماعية لمساعدة المرضى على التعامل مع تحديات الاكتئاب بشكل أفضل.
- خدمات استشارية: يوفر المركز استشارات نفسية للأفراد والعائلات لمساعدتهم في بناء بيئة داعمة خارج المركز.
- خصوصية وسرية تامة: يضمن المركز التعامل مع الحالات بسرية وخصوصية عالية، مما يعزز الثقة لدى المرضى.
- تثقيف المجتمع: يساهم المركز في رفع الوعي حول الصحة النفسية والاكتئاب من خلال ورش العمل والبرامج التوعوية.
احجز استشارتك الآن في مركز زُلفى وقم بعلاج الاكتئاب في سلطنة عمان فقط تواصل معنا واحجز استشارتك.
المصادر والمراجع:
