الانعزال الاجتماعي والقلق المستمر وتراجع الأداء الأكاديمي هو جزء من اعراض ادمان الانترنت والذي أصبح لا غنى عنه في يومنا فالتكنولوجيا متغلغلة في كل تفاصيل حياتنا.
ولكن إذا شعرت أنك تفقد السيطرة على وقتك ومزاجك فهذه بداية إدمان الإنترنت وهو حالة تؤثر على الصحة النفسية والاجتماعية والصحية
وفي هذا المقال سوف نستعرض اعراض ادمان الانترنت وما هي أسبابه وأنواعه وكيف يساعدك مركز زُلفى في التعرف على اعراض ادمان الانترنت وعلاجه.
ما هي اعراض ادمان الانترنت ؟
ادمان الإنترنت أصبح آفة موجودة في كل منزل فى وقتنا الحالي لذا يجب أن تراقب اعراض ادمان الانترنت النفسية والجسدية والاجتماعية وإذا كنت تعاني منها يجب الاستعانة بمختص ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي :
- الاستخدام المفرط: ويتمثل في زيادة الوقت على الانترنت وقضاء ساعات طويلة يوميًا على الانترنت دون الشعور بالوقت ومتجاهلًا الأنشطة اليومية مثل الدراسة والعمل والتفاعل الاجتماعي مما يؤثر على أنشطتك اليومية.
- الانسحاب الاجتماعي: حيث يتجنب الفرد التفاعل مع الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية الواقعية وتفضيل العزلة والاستغراق في العالم الافتراضي والاعتماد على الإنترنت كوسيلة للتواصل.
- إهمال المسؤوليات: والتأثير السلبي على الأداء في العمل أو المدرسة وبالطبع تراجع الأداء الأكاديمي وإهمال الواجبات المنزلية وتراجع الأداء المهني مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية.
- الشعور بالقلق والاكتئاب: في حالة انقطاع أو عدم تواجد الانترنت أو عند محاولة تقليل الوقت المستغرق على الإنترنت يشعر الفرد بالقلق والاكتئاب.
- التأثير الصحي : مشاكل جسدية وصحية مثل الصداع وآلام الرقبة والظهر وضعف النظر واضطرابات النوم بسبب السهر لفترات طويلة على الأجهزة الإلكترونية.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الأخرى : التوقف عن الأنشطة الترفيهية والهوايات الممتعة التي كانت تحظى اهتمام سابق قبل الاستخدام المفرط للإنترنت.
- الإفراط في التفكير بالمحتوى الرقمي: الانشغال المستمر بما يحدث على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي حتى وإن لم تكن متصلًا.
- المشكلات العائلية والاجتماعية : قد يحدث نزاعات أو توتر فى العلاقات بسبب الاستخدام المفرط للإنترنت أو قد يحدث العكس فقد يهرب الفرد إذا كان يعاني من المشكلات النفسية أو الضغوط فقد يلجأ إلى إدمان الإنترنت.
- محاولة التقليل دون نجاح: الشعور بالرغبة في تقليل وقت استخدام الإنترنت ولكن عدم القدرة على تحقيق ذلك وحينها يمكنك الاستعانة بمركز زُلفى والذي يوفر لك العديد من المختصين لحالتك.
هذه الأعراض تشير إلى إدمان الإنترنت وحينها يجب التوازن بين الحياة الواقعية والرقمية وذلك لتجنب التأثير السلبى على جوانب الحياة وقد يكون من المفيد استشارة المختصين في الصحة النفسية.
اقرأ أيضاً : الاضطرابات النفسية عند الاطفال وكيفية علاجها
ما هي أسباب إدمان التكنولوجيا؟
اعراض ادمان الانترنت
إدمان التكنولوجيا يُعد من الظواهر الشائعة في العصر الحديث، وترجع أسبابه إلى عدة عوامل تتعلق بالفرد والمجتمع والتكنولوجيا نفسها. ومن أبرز الأسباب:
- الجاذبية العالية للتكنولوجيا:
التطبيقات والألعاب الإلكترونية مصممة بطريقة تحفّز الدماغ على الشعور بالسعادة من خلال إفراز هرمون الدوبامين، مما يشجع على الاستمرار في استخدامها.
توفر الإنترنت والهواتف الذكية جعل التكنولوجيا في متناول الجميع طوال الوقت، مما يسهل الإدمان عليها.
- الحاجة إلى القبول الاجتماعي:
وسائل التواصل الاجتماعي تُعزز الشعور بالانتماء والقبول من الآخرين، مما يدفع المستخدمين للبقاء على اتصال دائم خوفًا من فقدان التحديثات أو الأحداث.
- الرغبة في الهروب من الواقع:
يلجأ البعض إلى التكنولوجيا للهروب من ضغوط الحياة اليومية أو المشكلات النفسية والاجتماعية، مما يزيد من تعلقهم بها.
قلة الأنشطة البدنية أو الاجتماعية البديلة تجعل الأفراد يعتمدون بشكل كبير على التكنولوجيا كوسيلة للترفيه أو ملء أوقات فراغهم.
- الضغوط المهنية أو الدراسية:
في بعض الحالات، يُفرض على الأفراد استخدام التكنولوجيا بشكل مفرط للعمل أو الدراسة، مما يؤدي مع الوقت إلى الإدمان.
- التطور المستمر للتكنولوجيا:
الابتكارات الجديدة والميزات المغرية تجذب المستخدمين وتدفعهم لقضاء وقت أطول لاستكشافها وتجربتها.
لمواجهة هذه الأسباب، من المهم تعزيز الوعي بالاستخدام المسؤول للتكنولوجيا وتشجيع التوازن بين الحياة الرقمية والواقعية.
اقرأ أيضاً : اعراض الاضطرابات النفسية وأنواعها وكيفية التعامل معها
مشاكل ادمان التكنولوجيا
إدمان التكنولوجيا أصبح من أبرز القضايا التي تواجه الأفراد والمجتمعات في العصر الحديث، حيث يؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب الحياة، ومن أبرز المشاكل المرتبطة بإدمان التكنولوجيا:
الإدمان على المحتوى غير الهادف: قضاء الوقت على مشاهدة الفيديوهات أو تصفح الإنترنت دون هدف يؤدي إلى إهدار الوقت والطاقة على حساب الأنشطة المفيدة.
التأثير على الصحة النفسية: يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى القلق والاكتئاب، خاصة بسبب قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي ومقارنة الحياة الشخصية بحياة الآخرين.
انخفاض الإنتاجية: الإلهاء الناتج عن وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز وإتمام المهام
تأثير على النوم: استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية النوم، مما يؤدي إلى الأرق والإرهاق.
تأثير على العلاقات الاجتماعية:
التواصل السطحي: قد يؤدي الاعتماد على الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي إلى ضعف التواصل الحقيقي.
فقدان الروابط العائلية: قد يتجاهل الأفراد التفاعل مع أسرهم بسبب الانغماس في العالم الرقمي.
الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي:
السعي لتحقيق القبول الاجتماعي ويمكن أن يؤدي إلى مقارنة النفس بالآخرين وزيادة الشعور بعدم الرضا.
ضعف المهارات الحياتية: يؤثر الاستخدام المفرط للتكنولوجيا على تنمية المهارات الشخصية والاجتماعية، خاصة لدى الأطفال والشباب.
المشاكل التعليمية:
ضعف الأداء الأكاديمي: قد يؤثر الاستخدام المفرط للتكنولوجيا على قدرة الطلاب على التعلم والتركيز في الدراسة.
للتغلب على هذه المشاكل، يمكن وضع قيود على وقت استخدام التكنولوجيا، وتشجيع الأنشطة البدنية والاجتماعية، بالإضافة إلى زيادة الوعي بمخاطر الإدمان الإلكتروني.
اقرأ أيضاً : الوقاية من ادمان المخدرات
الأسئلة الشائعة
ما هي أنواع إدمان الإنترنت؟
تتمثل أنواع ادمان الانترنت فيما يلي :
- إدمان مواقع التواصل الاجتماعي: قضاء ساعات طويلة في متابعة الأخبار، التفاعل مع المنشورات، أو الدردشة.
- إدمان الألعاب الإلكترونية: الانشغال بالألعاب عبر الإنترنت لدرجة تؤثر على الحياة اليومية.
- إدمان التسوق الإلكتروني: شراء المنتجات بشكل مفرط وغير ضروري عبر الإنترنت.
- إدمان مشاهدة الفيديوهات أو البث المباشر: قضاء ساعات طويلة في مشاهدة المحتوى المرئي.
- إدمان البحث المعلوماتي: الانغماس في البحث عن معلومات غير ضرورية بشكل مفرط.
- إدمان المواقع الإباحية ومشاهدة الأفلام الغير اللائقة.
- إدمان العلاقات الافتراضية: تكوين علاقات عبر الإنترنت والانفصال عن العلاقات الواقعية.
اقرأ أيضاً : الصحة النفسية لكبار السن
ما هي عواقب الإدمان على الإنترنت؟
الإدمان على الانترنت يسبب عواقب شديدة على الفرد والمجتمع حيث يؤدي إلى قلة الإنتاجية والمشكلات الاجتماعية والأسرية وقد يكون سببًا في المشكلات الزوجية بسبب الخيانة الإليكترونية
بالإضافة إلى المشاكل المالية التي تحدث بسبب التسوق الغير ضروري بجانب المشكلات الجسدية مثل ضعف النظر والتأثيرات النفسية مثل القلق والاكتئاب والإدمان الرقمي.
ما هي الأمراض التي يسببها إدمان الانترنت؟
الأمراض التي يسببها ادمان الإنترنت هي :
الأمراض الجسدية:
- متلازمة النفق الرسغي: بسبب الاستخدام المطول للوحة المفاتيح أو الفأرة.
- آلام الرقبة والظهر: نتيجة الجلوس بوضعيات غير صحيحة.
- إجهاد العين الرقمي: نتيجة التحديق في الشاشات لفترات طويلة.
الأمراض النفسية:
- الاكتئاب والقلق: نتيجة الانعزال أو مقارنة الذات بالآخرين عبر مواقع التواصل.
- الإدمان الرقمي: تأثير نفسي مشابه لإدمان المواد المخدرة.
- ضعف التركيز: بسبب الانشغال المستمر بالإشعارات والمحتوى المتغير.
الأمراض الاجتماعية:
- ضعف التواصل الواقعي.
- تدهور العلاقات الشخصية.
اقرأ أيضاً : انواع الفوبيا وطرق الوقاية
يمكنك التعرف على اعراض ادمان الانترنت وعلاجه من خلال مركز زُلفى
والذي يشتمل على أمهر الاخصائيين والاستشاريين النفسيين ويقدم لك العديد من المميزات وأبرزها ما يلي:
يقدم المركز برامج متكاملة تستهدف علاج الإدمان على الإنترنت من خلال جلسات علاجية نفسية وسلوكية، مع التركيز على تحسين التوازن بين الحياة الرقمية والحياة الواقعية.
يضم المركز فريقًا من الأطباء النفسيين والمعالجين السلوكيين ذوي الخبرة في التعامل مع حالات الإدمان التكنولوجي، مما يضمن تقديم رعاية احترافية لكل حالة.
يوفر المركز بيئة مريحة وآمنة تساعد المرضى على التركيز على علاجهم بعيدًا عن الضغوطات التي تؤدي إلى الإفراط في استخدام الإنترنت.
يقدم المركز جلسات علاجية فردية لتلبية الاحتياجات الشخصية لكل مريض، بالإضافة إلى جلسات جماعية لتعزيز الدعم والمشاركة بين المرضى.
احجز استشارتك الآن في مركز زُلفى وتعرف على اعراض ادمان الانترنت وقم بعلاجه فقط تواصل معنا واحجز استشارتك.
المصادر والمراجع
